L'Ascenseur émotionnel : Comprendre et Apprivoiser ses Montagnes Russes Intérieures

Nous avons tous déjà ressenti ces hauts et ces bas intenses qui nous font passer d'une excitation euphorique à une profonde désillusion en un clin d'œil. Ce phénomène, souvent appelé "ascenseur émotionnel", peut être déstabilisant, surtout pour les entrepreneurs et les personnes engagées dans des projets qui leur tiennent à cœur. Mais comment mieux comprendre et gérer ces variations d'humeur pour avancer sereinement ?

Qu'est-ce que l'ascenseur émotionnel ?

L'ascenseur émotionnel décrit le passage rapide d'un état émotionnel à un autre, souvent sous l'effet d'événements extérieurs ou de nos propres pensées. Une bonne nouvelle nous propulse vers le sommet, tandis qu'une critique ou un obstacle nous plonge dans le doute et la frustration. Ce phénomène est naturel, mais il peut être épuisant s'il devient trop récurrent ou incontrôlé.

Pourquoi sommes-nous si sensibles à ces fluctuations ?

Notre cerveau est conçu pour réagir aux stimulis afin de nous aider à survivre. Dans le monde moderne, les dangers physiques ont été remplacés par des enjeux psychologiques et sociaux : peur de l'échec, quête de reconnaissance, besoin de sécurité. Les entrepreneurs, par exemple, sont particulièrement exposés à cet ascenseur émotionnel, car ils sont constamment confrontés à l'incertitude, à la pression et aux montagnes russes du succès et des difficultés.

Comment apprivoiser l'ascenseur émotionnel ?

1. Prendre du recul. Lorsque l'on est en haut ou en bas, il est utile de se rappeler que rien n'est permanent. Chaque émotion est passagère, et ce qui semble dramatique aujourd'hui peut sembler insignifiant demain.

2. Observer ses réactions. Prendre conscience des déclencheurs et de ses propres réactions aide à mieux anticiper et gérer ses émotions. Tenir un journal émotionnel peut être une bonne pratique.

3. Cultiver un état d'esprit stable. Développer une certaine neutralité émotionnelle ne signifie pas être insensible, mais plutôt apprendre à ne pas se laisser submerger. La méditation, la respiration profonde ou encore la visualisation positive peuvent aider à trouver cet équilibre.

4. S'entourer de personnes inspirantes. Avoir un réseau de soutien permet de prendre du recul et de relativiser les émotions intenses. Parler à des mentors, coachs ou amis de confiance est essentiel pour ne pas rester seul face à ses doutes.

5. Se concentrer sur ce que l'on peut contrôler. Plutôt que de subir les hauts et les bas, il est important de se concentrer sur les actions concrètes que l'on peut mettre en place pour avancer. Avoir une stratégie et des objectifs clairs aide à stabiliser son état d'esprit.

6. Et si tout simplement vous lâchiez prise ?. Parfois, vouloir tout contrôler ne fait qu'amplifier l'effet de l'ascenseur émotionnel. Accepter que certaines choses échappent à notre emprise permet de mieux vivre les hauts et les bas. Le lâcher-prise, c'est apprendre à faire confiance à la vie et à son propre chemin.

   
   

Conclusion

L'ascenseur émotionnel fait partie de la vie, et surtout de l'entrepreneuriat. Apprendre à le gérer permet non seulement d'éviter l'épuisement, mais aussi de mieux savourer les succès sans se laisser déstabiliser par les obstacles. En adoptant des stratégies pour stabiliser ses émotions, on gagne en clarté, en sérénité et en confiance.